Leistungsdiagnostik - Laktattest Das persönliche Trainingsbarometer!
© 2012 by Wolfgang Heinrich
Warum bildet sich Laktat im Körper? Unsere    Muskeln    arbeiten    beim    Laufen    ausdauernd    und benötigen    deshalb    Energie    Diese    Energie    tragen    wir    in Form   von   energiereichen   Phosphatverbindungen   in   uns. Diese    Adenosintriphosphate    (ATP)    sind        jedoch    nur    in kleinen   Mengen   in   unserem   Körper   vorhanden   und   können auch   nur   in   solchen   gespeichert   werden.   Bei   steigender Belastung   reicht   das      ATP   nicht   aus   und   es   entsteht   ein Mangel.    Dieser    Mangel    wird    bei    moderater    körperlicher Belastung    und    bei    ausreichender    Sauerstoffversorgung durch   die   Spaltung   von   Zucker   und   Fett   in   ATP   wieder behoben.   Bei   sehr   starker   muskulärer   Belastung   reicht   der Sauerstoff   für   die   Sicherung   des   Nachschubs   an ATP   nicht mehr   aus. Als   Notanker   werden   Muskelglykogene   ohne   die Hilfe    von    Sauerstoff    zu    Milchsäure    abgebaut.    Das    Salz dieser   Milchsäure   bezeichnet   man   als   Laktat.   Die   Phase   in der   mehr   Laktat   und   Milchsäure   gebildet   wird,   als   abgebaut werden   kann,   nennt   man   aerob-anerober   Übergang      oder Schwelle.    Er    liegt    bei    ca.    4    mmol    Laktat/Liter    Blut.    Bei extremer     Belastung     kann     der     Laktatwert     bis     zu     20 mmol/Liter ansteigen.
Für wen ist ein Laktattest sinnvoll? Für   Alle   die   mit   Pulsuhr   trainieren   und   ihren   optimalen   und individuellen Trainingspuls wissen wollen. um abzunehmen um optimal im Ausdauerbereich zu trainieren um sich effektiv auf einen Wettkampf vorzubereiten Und   Alle   die   ihren   momentanen   Trainingszustand   wissen wollen.    Vor    allem    auch    für    Ältere,    Übergewichtige    und Untrainierte   die   mit   Sport   unter   gesundheitlichen   Aspekten optimal trainieren wollen.
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